104 НАСТАЙ ЯПОН ЭМЧИЙН ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН ТАЛААРХ

   Хүн бүр л эрүүл, урт удаан амьдрахыг хүсдэг. Харин түүнийхээ төлөө юу хийдэг вэ гэдэг л анхаарал татсан асуулт юм. Хувь хүний эрүүл амьдрал нь өөрийгөө хайрлах, өөртөө анхаарал тавихаас эхлэдэг байж болох юм. Зарим тохиолдолд энгийн бөгөөд ухаалаг зарчим таны эрүүл байх зорилгод ихээхэн туслаж болно. Харин өдгөө 104 настай Японы эмч энэ талаар ямар зөвлөгөөг бидэнд өгч байгааг сонирхий. Зуун насны босгыг аль хэдийн давсан ч тун идэвхитэй амьдралтай Шигэаки Хинохара 150 гаруй ном бичсэн байна. Түүний энэхүү оюуны бүтээлүүд нь эрүүл амьдралын талаар юм. Өөрийн нүүр номны найзууддаа эмч Хинохарагийн урт хугацааны эрүүл амьдралын талаар өгсөн 12 зөвлөгөөг энд танилцуулж байгаадаа баяртай байна

өдөрт 30мин алхах

     Цахилгаан шатнаас илүү алхдаг шатыг сонгоорой…
Шатаар алхах нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хөл болон ташааны дараалсан хөдөлгөөний үр дүнд таны амьсгалын тоо олширч, зүрхний цохилт нэмэгдэнэ. Ингэснээр цусны эргэлт сайжирдаг. Мөн шатаар алхах нь чихрийн шижин өвчинтэй тэмцэхэд ч тусална. Юу ч болж байсан шатаар тайван алхахыг танд зөвлөж байна.

Аливаад хэт санаа зовохоо болих...

     Хэдийгээр таны амьдралд санаа зовоох, шаналгах зүйл болсон байлаа ч хэт өөрийгөө зовоож, тэр тухай бодох хэрэггүй. Маргааш нар мандадгаараа мандана. Тиймээс эерэг талыг нь олж харан, эрч хүчтэй, эерэг байхыг хичээ. Уур бухимдал, стрессээс хол байхад та урт удаан, жаргалтай амьдарч чадна.

өөрийгөө бүрэн гүйцэт таних хэрэгтэй...

     Таныг юу аз жаргалтай болгодог болохыг сайтар тунгаасны эцэст олж мэд. Дараа нь үүнийгээ хийж, амар тухтай жаргалтай байдлыг бий болгоорой. Япон докторын тухайд одоо хэр нь сайн дурын ажил хийж, бусдад тусламжийн гараа сунгадаг байна. Бусдад тус нэмэр болж, тэднээс талархлын үг сонсох нь түүний насыг уртасгаж байдаг хэмээн доктор үргэлж ярьдаг аж.

мөнгөний арах битгий улаар...

     Бүхий л амьдралынхаа туршид мөнгөтэй хөөцөлдсөн ч энэ нь таныг юунд ч хүргэхгүй. Мөн, та бид амьдралынхаа төсгөлтэй нүүр тулах үед хураасан мөнгөө аваад явж чадахгүй.

Үргэлж урьдчилан төлөвлөгөө гарга...

     Аливаа зүйлсийг урьдчилан төлөвлөсөн байх нь таны тархинд эерэгээр нөлөөлөөд зогсохгүй илүү амжилттай амьдралд хөтлөх нь тодорхой юм. Ноён Хинохара 2020 оны Японы олимпийг үзэхээр суудлаа хэдийн захиалжээ.

Амьдарлыг бүрэн таалах...

   Ноён Хинохара хэрхэн амьдралыг таалахаа мэддэг. Тэрээр одоо ч гэсэн өдөрт 18 цаг ажиллаж , өөрийн чадах бүх зүйлсээр нийгэмдээ хувь нэмэр оруулж байгаа юм.

Сайн сайхныг мэдрэхээс эрч хүч бий болдог...

   Их унтсанаар эсвэл идсэнээр эрч хүчтэй байна гэж ойлгож болохгүй. Эрч хүч нь сайн сайхан зүйлсийг мэдрэхээс бий болдог. Нарийн цагт баригдсан дүрэм журмаас татгалзаж, яг л хүүхэд шиг байх нь илүү аз жаргалтай, эрч хүчтэй болгодог. Нойр чинь хүрэх эсвэл өлсөхийг мэдрэх хүртлээ зүгээр л тааваараа бай.

эрүүл хоололтыг эрхэмлэ...

     Эрүүл зөв хооллоод хөдөлгөөн сайтай байхад л та ямар ч асуудалгүй 100 насалж чадна. Дөнгөж 50 хүрчихээд тэтгэвэрт гарсан өвөө эмээ гэж өөрийгөө бүү бод. Та дөнгөж амьдралынхаа тал дээр явж байна шүү дээ.

Close Menu